Información general sobre la natación sincronizada:

La Natación Sincronizada es una disciplina derivada de la natación y que consiste en una especie de ballet en el agua donde las competidoras (casi siempre mujeres) realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música.

La natación sincronizada, en la que se combina la natación, la danza y la gimnasia es deporte olímpico desde 1984.^{[cita requerida]} Es un deporte femenino, aunque también lo practican algunos hombres (pocos).

Existen tres tipos de competiciones: individual, dúos y por equipos. Siguiendo el ritmo de la música, las nadadoras realizan figuras acrobáticas en la piscina, tanto bajo el agua como en la superficie.

Practicando natación sincronizada

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Historia de la natación sincronizada

-La natación sincronizada, tuvo su origen en Europa, en tiempos de la segundo guerra mundial, donde se realizaban impresionantes shows acuáticos con música. A pesar de esto fue en Estados Unidos donde obtuvo mayor importancia y trascendencia.

La competencia en la natación sincronizada

La competencia en categoría absoluta (la competencia en menores de 18 años se compone de figuras y ejercicio libre) se divide en dos partes: ejercicio técnico y ejercicio libre. Los jueces puntúan la calidad técnica y la artística de ambos ejercicios con un máximo de 10 puntos. Las atletas pueden ser penalizadas si tocan el fondo de la piscina o se apoyan en los bordes.

Ejercicio técnico en la natación sincronizada

Las nadadoras deben realizar un serie de elementos obligatorios. Éstas deben realizarse en un orden y dentro de tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para hacer 7 elementos obligatorios; en los dúos, 2,20 para hacer 9 elementos no permitiéndose acciones de espejo; y en las de equipo, 2,50 para hacer 10 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. El ejercicio técnico representa el 50 % de la puntuación final en la competición, si bien puede establecerse que tenga un valor del 100%, estableciendose la clasificación con independencia del ejercicio libre. Así se hizo en el Cto. del Mundo en 2007. donde hubo medallas en ejercicios técnicos (Solo, Dúo y Equipo) y en ejercicios libres (Solo, Dúo y Equipo)

Ejercicio libre en la natación sincronizada

Aquí, las nadadoras añaden toques personales y artísticos a sus actuaciones sin necesidad de realizar ningún elemento obligatorio. Normalmente, las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. El ejercicio libre representa el 50 % de la puntuación final en la competición, salvo lo ya dicho anteriormente.

Posiciones y transiciones básicas de la natación sincronizada

Las posiciones y transiciones básicas se van combinando para realizar las figuras y los ejercicios libres y técnicos.

1. Posición estirada de espalda - back layout position

Cuerpo extendido, con la cara, el pecho, los muslos y los pies en la superficie del agua. Cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

2. POSICIÓN ESTIRADA DE FRENTE-FRONT LAYOUT POSITIO- Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glú-teos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua.

3. POSICIÓN PIERNA DE BALLET-BALLET LEG POSITION

a) En superficie (surface) Cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. b) Submarina (submerged) Cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a la superficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo.

4. POSICIÓN FLAMENCO-FLAMINGO POSITIONT

a) En superficie (surface) Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada hacia el pecho, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie. b) Submarina (submerged) Tronco, cabeza y espinilla de la pierna doblada paralelos a la su-perficie del agua. Ángulo de 90º entre el tronco y la pierna exten-dida. Nivel del agua entre la rodilla y el tobillo de la pierna extendida.

5. POSICIÓN PIERNA DE BALLET DOBLE-BALLET LEG DOUBLE POSITION

a) En superficie (surface) Piernas juntas y extendidas perpendicularmente a la superficie. Cabeza alineada con el tronco. Cara en la superficie. b) Submarina (submerged) Tronco y cabeza paralelos a la superficie. Ángulo de 90º entre el tronco y las piernas extendidas. Nivel del agua entre las rodi-llas y los tobillos.

6. POSICIÓN VERTICAL-VERTICAL POSITION

Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas juntas, cabeza hacia abajo, cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

7. POSICIÓN GRÚA-CRANE POSITION

Cuerpo extendido en posición vertical, con una pierna extendida hacia adelante, formando un ángulo de 90º con el cuerpo.

8. POSICIÓN COLA DE PEZ-FISHTAIL POSITION

Igual que la posición grúa, excepto que el pie de la pierna adelanta-da tiene que estar en la superficie, sea cual sea la altura de las caderas.

9. POSICIÓN ENCOGIDA-TUCK POSITION

Cuerpo tan compacto como sea posible, con la espalda redondea-da y las piernas juntas. Talones pegados a las nalgas. Cabeza pega-da a las rodillas. 10. POSICIÓN CARPA DE FRENTE FRONT PIKE POSITION

Cuerpo flexionado a la altura de las caderas, formando un ángulo de 90º. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la es-palda recta y la cabeza alineada.

11. POSICIÓN CARPA DE ESPALDA-BACK PIKE POSITION

Cuerpo flexionado a la altura de las caderas formando un ángulo agudo de 45º o inferior. Piernas extendidas y juntas. Tronco ex-tendido con la espalda recta y la cabeza alineada.

12. POSICIÓN ARQUEADA EN DELFÍN-DOLPHIN ARCH POSITION

Cuerpo arqueado de manera que la cabeza, las caderas y los pies imiten la forma de un arco. Piernas juntas.

13. POSICIÓN ARQUEADA EN SUPERFICIE-SURFACE ARCH POSITION

Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hom-bros y la cabeza alineados en vertical. Piernas juntas y en la superficie.

14. POSICIONES CON UNA RODILLA DOBLADA-SINGLE BENT KNEE POSITIONS

El cuerpo puede estar en posición estirada de espalda, posición estirada de frente, posición vertical o posición arqueada. Una pierna doblada, con el dedo gordo del pie tocando la cara interna de la pierna extendida a la altura de la rodilla o del muslo. En las posiciones plancha estirada de espalda y arqueada en superfi-cie, el muslo de la pierna doblada debe estar perpendicular a la superficie del agua.

15. POSICIÓN TONEL-TUB POSITION

Piernas juntas y dobladas, pies y rodillas paralelos a la superficie, y muslos perpendiculares a la misma. Cabeza alineada con el tronco y cara en la superficie.

16. POSICIÓN ESPAGAT-SPLIT POSITION

Piernas uniformemente abiertas, una frontal y la otra dorsalmente, con los pies y los muslos en la superficie. Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical.

17. POSICIÓN CABALLERO-KNIGHT POSITION

Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hom-bros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra extendida dorsalmente, con el pie en la superficie y tan próxima a la horizontal como sea posible.

18. POSICIÓN VARIANTE DE CABALLERO-KNIGHT VARIANT POSITION

Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hom-bros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra detrás del cuerpo (extendida dorsalmente) con la rodilla doblada en ángulo de 90º o inferior. El muslo y la pantorrilla estarán pa-ralelos a la superficie del agua.

19. POSICIÓN COLA DE PEZ LATERAL-SIDE FISHTAIL POSITION

Cuerpo extendido en posición vertical con una pierna extendida lateralmente y su pie en la superficie independientemente de la altura de las caderas

Existen unas veinte posiciones básicas que se van combinando para realizar las figuras de las rutinas libres y técnicas.

Entre las más destacadas podemos encontrar:

Plancha o pronal

extendiéndose sobre el agua con la cara hacia el agua.

Grúa o grulla

subiendo la parte de los muslos, generalmente se realiza después de la plancha.

Giro simple

con las dos piernas fuera del agua y el resto del cuerpo dentro, impulsamos con nuestros brazos un giro de 360°.

Giro complejo

con una de las piernas fuera del agua y la otra dentro, es de mayor dificultad que el giro simple.

Carpa o escuadra

con las piernas extendidas en el superficie del agua y el tronco del cuerpo a 90 grados hacia abajo.

Estandar o vertical

posición donde la nadadora tiene que estar recta como si fuera una tabla.

Eggbeater

es la posición donde la nadadora tiene que estar con medio cuerpo fuera del agua haciendo un movimiento elíptico con las piernas.

Ballet simple

con una pierna y el tronco extendido sobre el agua y una pierna estirada hacia arriba formando un ángulo de 90° con las piernas, cara en la superficie